躺在床上能練習的背部伸展

【嬰兒式】
1. 先採四足跪姿，然後屁股往...

躺在床上能練習的背部伸展

【嬰兒式】
1. 先採四足跪姿，然後屁股往後坐在腳踝上。
2. 雙手盡量往前延伸，拉長整個背部。
3. 過程中臀部不要翹起來。　
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